Вебинар«Бабочка»
«Природная аптечка» внутри вашего мозга. Простые техники из метода ДПДГ, которые за 1–5 минут помогают снизить страх, тревогу и злость — у вас и у ваших детей.
Смотреть бесплатно
и Яромила Юлановаведущие вебинара
Вебинар для вас, если
Вас не отпускает фоновая тревога
Внешне всё спокойно, а внутри — напряжение, «мыслительная жвачка» и вибрация в груди.
Вы мама или папа
Ребёнок боится, плохо засыпает, а вы иногда срываетесь на крик и потом жалеете об этом.
Перед важным событием «накрывает»
Эфир, запись видео, важный звонок или выступление — и внутри поднимается буря.
Трудно уснуть
Мысли крутятся по кругу, тело напряжено, а утром вы встаёте разбитой.
Два эфира
Немного понятной теории и много практики прямо во время эфира
Помощь себе
- Чем тревога отличается от страха и тревожности
- Метод ДПДГ простым языком: почему мозг умеет «перерабатывать» стресс
- Три техники для быстрого успокоения и засыпания, с практикой на эфире
Помощь детям
- Как родителю справляться со своими сильными эмоциями
- Техника сброса напряжения и злости
- Для мам, которые срываются на крик, — техника «Контакт с телом»
- Живые примеры из практики
Механизм, встроенный
в нас природой
Билатеральная стимуляция
Как в быстрой фазе сна: движения глаз попеременно активируют левое и правое полушария мозга.
Переработка информации
Встроенная система, которой мозг «переваривает» дневной негатив и напряжение. Отсюда — «утро вечера мудренее».
Всё по полочкам
Переживания переходят из кратковременной памяти в долговременную и перестают «болеть».
Всего несколько минут
Так строится каждая техника — ведущие проводят её вместе с вами
Назовите эмоцию
Страх, злость, обида и оцените её силу от 0 до 10
Найдите её в теле
Грудь, горло, челюсть, живот, где живёт напряжение
Подышите «по квадрату»
Медленный вдох и выдох на 4–5 счетов, чтобы стабилизироваться
Движения глаз
Влево-вправо без поворота головы, удерживая внимание на напряжении
«Бабочка»
Попеременное похлопывание ладонями по плечам, как крылья бабочки
Снова оцените
Сравните баллы до и после, напряжение заметно снизится
Кто проводит вебинар
Врач с 23-летним стажем. Основатель и автор курсов Академии краткосрочной психотерапии.
Сооснователь Академии. Руководит большой командой и имеет богатый опыт управления людьми.
«Навык быстро успокоить себя — это не про жизнь в хрустальном шаре, это про взрослое общение, в том числе с самыми близкими, с меньшим количеством разрушительных эмоций».
Частые вопросы
Вебинар правда бесплатный?
Да. Оставляете контакты и сразу получаете доступ к записи обоих эфиров в личном кабинете на 30 дней.
Нужно ли психологическое образование?
Нет. Вебинар для всех, кто хочет научиться быстро помогать себе и своим детям в моменты сильных эмоций.
Это заменяет психотерапию?
Нет. Техники помогают стабилизировать состояние в моменте. Если несколько дней практики не приносят облегчения или всплывают тяжёлые воспоминания, это знак, что стоит обратиться к специалисту.
Сколько времени занимает техника?
Одна техника от 1 до 5 минут. Чтобы был устойчивый эффект, её полезно повторять каждый день, например перед сном.
Начните помогать себе
уже сегодня
Оставьте контакты — доступ к записи вебинара откроется сразу после регистрации
© Академия краткосрочной психотерапии · Тамилла Бухмиллер · Яромила Юланова